La « bsissa » : un mets rassasiant aux multiples vertus

Crédit photo: Anis KALAI – © Copyright mangeonsbien.com


Cousine de la « zammita » (« الزميتة », au Maroc et en Libye ainsi qu’à Djerba en Tunisie) ou du « sellou » (« السلو », toujours dans le Royaume chérifien) que « rouina » (« الروينة », en Algérie) ou « zrira » (« الزريرة », toujours au pays de l’Émir Abdelkader), la « bsissa » (« البسيسة », en dialecte tunisien) est un mets traditionnel maghrébin, dont la préparation diffère selon les régions (Ex: la « bsissa » de Djerba diffère de celle du Sahel ou du Cap Bon).

 

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« Bsissa de Djerba (Crédit photo: Habib MHENNI – Creative Commons)

 

Dans l’antiquité, on retrouve sa trace dans des mosaïques romaines, des toiles, etc. El Wazen, rapporte dans sa dans sa description de « Ifriquia », (« إفريقية », l’actuelle Tunisie), que les berbères avaient l’habitude de manger pendant le jour un repas d’orge mélangé avec de l’eau, de l’huile de jus de citron ou d’orange, ce liquide s’appelait: « bsissa ».

Préparée à base de farine céréales torréfiés (blé ou orge), de légumineuses et assaisonnée avec des épices (la marjolaine, la coriandre, l’anis et le fenouil) ainsi que d’aromates tonifiantes, édulcorantes et astringentes aux senteurs riches et variées permettant de stimuler l’appétit et favoriser les sécrétions contribuant à la bonne digestion, en plus des effets antiseptiques relatifs à certains ingrédients.

 

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Différentes types de « bsissa » dans la boutique des épices chez Walid Ben Gabsia à Nabeul (Crédit photo: Anis KALAI – © Copyright mangeonsbien.com)

 

Ce mets peut être liquide (mélangé avec l’eau ou du lait) ou solide (mélangé avec de l’huile d’olive). Et sa diversité en matière de composants lui confère également des propriétés curatives sans oublier son apport nutritif (oligoéléments, sels minéraux, polyphénols, sucres lents, etc…).

La « bsissa » est consommée, généralement, au petit déjeuner. Elle est, également, très apprécée durant le mois de ramadan où sa richesse en calories et en vitamines permettent à ses consommateurs de mieux supporter le jeûne durant la journée.

 

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« Bsissa » d’orge (Crédit photo: Yamen – Creative Commons)

 

Il reste à signaler qu’au mois de mai chaque année, la ville de Lamta (gouvernorat de Monastir) organise, depuis 2000, un festival spécial “bsissa ».

 

Les principales variétés de la « bsissa » tunisienne

En Tunisie, les saveurs et le goût de la « bsissa » diffèrent d’une région à l’autre. Il existe, en effet, plusieurs variétés de ce produit du terroir :

  • « Bsissa » de blé (« بسيسة قمح », consommé, généralement en hiver-ndlr) : elle est préparée à base de blé dur, de pois chiches et d’origans.

 

 

  • « Bsissa » d’orge (« بسيسة شعير », consommée liquide surtout en été-ndlr): elle est préparée à base d’orge, de pois chiches et d’origans.

 

 

  • « Bsissa » aux fruits secs (« بسيسة فاكهة »): elle est préparée à base de blé dur, de pois chiches, d’origans, de sésames, de noisettes et d’amandes.

 

 

  • « Bsissa » de sorgho, « droô » (« بسيسة درع ») : elle est préparée à base de sorgho, de pois chiches, d’origans.

 

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« Bsissa » au sorgho (Crédit photo: Abdel Aziz HALI – © Copyright mangeonsbien.com)

 

  • « Bsissa » aux pignons de pin d’Alep, « zgougou » (« بسيسة زقوقو ») : elle est préparée à base sorgho, blé dur, pois chiches, origans et pignons de pin d’Alep (« zgougou).

 

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« Bsissa » aux pignons de Pin d’Alep (Crédit photo: Anis KALAI – © Copyright mangeonsbien.com)

 

  • « Bsissa » aux lentilles (« بسيسة عدس »): elle est préparée à base de Blé dur, pois chiches, origans et lentilles.

 

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« Bsissa » aux lentilles (Crédit photo: Anis KALAI – © Copyright mangeonsbien.com)

 

  • « Bsissa » au chocolat (« بسيسة شوكولاطة ») : elle est préparée à base de blé dur, pois chiches, origan et cacao.

 

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« Bsissa » au chocolat (Crédit photo: Hanene MABROUK – © Copyright mangeonsbien.com)

 

Les aspects aromatiques et nutritionnels

Selon une étude menée au sein de l’unité de recherche 1201 de chimie industrielle à l’Institut National des Sciences appliquées et de technologie (INSAT), prenant en considération les aspects aromatiques et nutritionnels des compostions des recettes de « bsissa » les plus représentatives de notre territoire (Cap Bon, Sahel, Ghomrassen, Gafsa, Nabeul et Tunis), les chercheurs ont pu tirer les conclusions suivantes:

  • Dans la « bsissa » de Ghomrassen, on retrouve l’estragol (élément du fenouil), le thymol (élément majeur du fenugrec d’orge de lentilles et du coriandre, l’apiol qui est présent avec un pourcentage très important, la carvone (élément majeur du carvi et de la menthe).
  • La « bsissa » du Sahel renferme le linalol (contenu dans la peau d’orange et le coriandre), la diméthylpyrazine (provenant de la torréfaction des composants aminés), l’eucalyptol (un constituant du fenouil et du coriandre), l’anéthol, l’anisaldéhyde (de l’anis), le β-caryophyllène (un élément du coriandre), l’estragol, le germacrene D, le thymol (qui peut provenir du sorgho qui contient des polyphénols) et le β-caryophyllène.
  • Dans l’échantillon représentatif de la ville Nabeul, on trouve le thymol (élément du blé, de l’orge et de la cannelle), l’estragol (provenant du coriandre) et le eucalyptol (élément du fenouil de l’anis et du cumin).

 

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« Bsissa » de Nabeul (Crédit photo: Yamen – Creative Commons)

 

  • Pour la « bsissa » de Gafsa, les composants majeurs sont l’estragol (élément majeur du coriandre), le thymol, qui est présent dans plusieurs constituants tels que le fenugrec, le coriandre et le sorgho.
  • Chez les Capbonnais, leur « bsissa » est riche en limonène (apporté par le coriandre, le fenouil et la peau d’orange).
  • Et pour la « bsissa » de Tunis, l’anéthol (élément de l’anis) et le carvacrol (élément du fenouil et du carvi) sont les deux composants majeurs.

 

À Djerba, la « zammita » & la « bsissa » font deux !

Enfin, pour les habitants de Djerba la « zammita » diffère totalement de la « bsissa ».

« Chez nous, la « zammita » est préparée à base d’orge, alors que la « bssissa » djerbienne est à base de blé. », précise Mme Najet Elcadi.

Toujours d’après Mme Elcadi, pour la « zammita », les ingrédients et les condiments sont toujours les mêmes. Outre l’orge torréfié, les Djerbiens ajoutent les lentilles ,le fenouil, le fenugrec et le sel car la « zammita » est un mets salé que l’ on peut consommer en « dardoura » (« دردورة », un breuvage plutôt liquide) ,en « raouina » (« روينة », une boisson semi-liquide) ou en « abbouda » (« عبودة », un mets pâteux). Et dans les trois cas on commence par « sabler » la poudre de « zammita » à l’huile d’olive.

« Pour la « bsissa » djerbienne, les recettes, selon les ingrédients, sont multiples. Si le blé torréfié est une constante, on ajoute des lentilles, des pois chiches, du mil, du coriandre, du fenouil, du fenugrec, des écorces d’oranges, des boutons de roses, des clous de girofle voire même des fruits secs et toujours de l’huile d’olive et jamais d’eau. », ajoute-t-elle.

 

Sacrée « bsissa » !


 

17 Commentaires sur “La « bsissa » : un mets rassasiant aux multiples vertus

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  3. Guillemette says:

    J’ai connu la farine de baissa lors de mon dernier voyage en Tunisie. Je prépare mon petit dej. avec cette farine. C’est vraiment bon, sucré comme j’aime et energisant. Pourriez-vous me dire où je pourrais trouver ce produit au Québec?

    • Yasmine says:

      A ma connaissance vous pouvez tout trouver sur internet en Europe (moi meme ayant longtemps vecu en Allemagne). Des sites comme Amazon ou encore iHerb doivent certainement avoir ca ds leur reserves. Par ailleurs, en Allemagne on a lavantage de tomber sur des superettes turques ou arabes ( souvent libanais ), avez vous ca a Paris, si oui, votre requête serait presque ds la poche 😉 Bnne rechrche 🙂

    • Emily says:

      Bonjour,
      Mon mari est tunisien,j’en reçois mais j’aimerais également en préparer moi même
      Donc si vous pouvez m’envoyer la recette ça me ferait un immense plaisir
      Merci
      Je ne sais pas si on peux envoyer un MP ici
      Belle journée

  4. Farida says:

    Il y’en a chez Cananut Laval (méga centre saint dorothée) ou Montreal proche de boulvard l’Acadie en sachet de 500grs (bsissa au blé),

  5. Françoise says:

    Dans les années 1950 mon père nous faisait boire de la bsissa dans nos biberons; il la faisait cuire dans du lait sucré; je ne vois pas de recette avec cuisson; est ce normal ?.

  6. nostalgy says:

    Né en Tunisie ( Sfax) j’ aime beaucoup cette préparation également . Je dois avoir à peu près l’ âge de Françoise mais ne me souviens pas si j’ en prenais comme elle dans le biberon 🙂

  7. nostalgy says:

    Je ne me souviens pas si j’ ai mangé cette Bsissa uniquement à Sfax ou également à Gafsa où j’ ai aussi vécu ( en barboteuse) . La composition, façon de faire est-elle la même ?
    Il y a quelques décennies, , en France j’ en avais préparé et avais bien retrouvé son goût caractéristique.
    Question subsidiaire, une fois préparée, durant combien de temps peut-elle être conservée sans que son goût et ses éléments nutritifs ne soient altérés ?

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